Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat
Masalah bobot badan tidak hanya dialami oleh orang
– orang yang mengalami kelebihan berat badan
akan tetapi juga dialami oleh orang – orang dengan berat badan yang terlalu
rendah. Sama hal nya dengan kelebihan bobot badan, kekurangan berat badan juga
dapat membuat seseorang menjadi tidak percaya diri.
Nah, jika Anda ingin mengatasi masalah kekurangan
bobot badan Anda dengan cepat, berikut ini merupakan beberapa tips meningkatkan
berat badan yang layak untuk Anda coba :
Beberapa Tips Menambah Berat Badan
1. Tingkatkan Frekuensi Makan
Meningkatkan frekuensi makan dapat membantu Anda
untuk menaikkan bobot badan dengan lebih cepat. Kebanyakan orang sering kali
tidak dapat menambah porsi makan. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda hanya
perlu menambah interval ataupun frekuensi makan Anda. Untuk menambah frekuensi
makan, Anda tidak harus menyediakan makanan besar seperti nasi beserta lauk.
Anda dapat menyediakan beberapa makanan cemilan sehat seperti kacang –
kacangan, buah – buahan kering, dan berbagai macam cemilan kaya lemak sehat dan
protein lainnya.
2. Tambah Asupan Lemak Sehat
Seperti yang telah kita ketahui bersama, lemak
merupakan salah satu nutrisi yang berperan aktif dalam proses peningkatan bobot
badan. Untuk itu, jika Anda ingin menambah bobot badan, maka perbanyak lah
konsumsi makanan yang mengandung lemak
sehat. Beberapa makanan yang kaya akan lemak sehat yaitu susu dan alpukat.
3. Tingkatkan Asupan Protein
Protein merupakan nutrisi yang memiliki peran
penting dalam proses pembentukan massa otot. Dengan mengonsumsi makanan yang
kaya protein, Anda dapat mempercepat proses peningkatan bobot badan Anda dengan
lebih mudah. Beberapa makanan yang sangat kaya akan kandungan protein yaitu
daging, telur, dan juga kacang – kacangan.
4. Makan di Malam Hari
Menurut beberapa penelitian, orang yang
mengonsumsi cemilan setelah lewat dari jam 8 malam cenderung memiliki indeks
massa tubuh yang lebih besar dibandingkan orang yang tidak ngemil di malam
hari. Padahal, jika jumlah kalori yang mereka konsumsi dibandingkan, maka
jumlah kalori yang dikonsumsi tidak jauh berbeda. Hal ini membuktikan bahwa
mengonsumsi makanan di malam hari dapat mempercepat proses pertumbuhan bobot
badan manusia.
Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat |
Dari beberapa tips menambah berat badan yang sudah
saya sampaikan ini, nampaknya, yang paling cocok dengan saya adalah pada no 4,
karena walaupun pada dasarnya saya hobi ber olah raga, tetapi kebiasaan makan
di malam hari ini yang menyebabkan badan saya menjadi tambah subur.
Bagaimana dengan anda,
apakah ada yang pernah mencoba hal ini, atau punya pengalamann lainnya. Semoga bermanfaat ya!
0 comments:
Post a Comment