Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Masalah bobot badan tidak hanya dialami oleh orang­ orang yang mengalami kelebihan berat badan akan tetapi juga dialami oleh orang – orang dengan berat badan yang terlalu rendah. Sama hal nya dengan kelebihan bobot badan, kekurangan berat badan juga dapat membuat seseorang menjadi tidak percaya diri.

Nah, jika Anda ingin mengatasi masalah kekurangan bobot badan Anda dengan cepat, berikut ini merupakan beberapa tips meningkatkan berat badan yang layak untuk Anda coba :

Beberapa Tips Menambah Berat Badan

1. Tingkatkan Frekuensi Makan

Meningkatkan frekuensi makan dapat membantu Anda untuk menaikkan bobot badan dengan lebih cepat. Kebanyakan orang sering kali tidak dapat menambah porsi makan. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda hanya perlu menambah interval ataupun frekuensi makan Anda. Untuk menambah frekuensi makan, Anda tidak harus menyediakan makanan besar seperti nasi beserta lauk. Anda dapat menyediakan beberapa makanan cemilan sehat seperti kacang – kacangan, buah – buahan kering, dan berbagai macam cemilan kaya lemak sehat dan protein lainnya.

2. Tambah Asupan Lemak Sehat

Seperti yang telah kita ketahui bersama, lemak merupakan salah satu nutrisi yang berperan aktif dalam proses peningkatan bobot badan. Untuk itu, jika Anda ingin menambah bobot badan, maka perbanyak lah konsumsi makanan  yang mengandung lemak sehat. Beberapa makanan yang kaya akan lemak sehat yaitu susu dan alpukat.

3. Tingkatkan Asupan Protein

Protein merupakan nutrisi yang memiliki peran penting dalam proses pembentukan massa otot. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, Anda dapat mempercepat proses peningkatan bobot badan Anda dengan lebih mudah. Beberapa makanan yang sangat kaya akan kandungan protein yaitu daging, telur, dan juga kacang – kacangan.

4. Makan di Malam Hari

Menurut beberapa penelitian, orang yang mengonsumsi cemilan setelah lewat dari jam 8 malam cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih besar dibandingkan orang yang tidak ngemil di malam hari. Padahal, jika jumlah kalori yang mereka konsumsi dibandingkan, maka jumlah kalori yang dikonsumsi tidak jauh berbeda. Hal ini membuktikan bahwa mengonsumsi makanan di malam hari dapat mempercepat proses pertumbuhan bobot badan manusia.

Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat
Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Dari beberapa tips menambah berat badan yang sudah saya sampaikan ini, nampaknya, yang paling cocok dengan saya adalah pada no 4, karena walaupun pada dasarnya saya hobi ber olah raga, tetapi kebiasaan makan di malam hari ini yang menyebabkan badan saya menjadi tambah subur.

Bagaimana dengan anda, apakah ada yang pernah mencoba hal ini, atau punya pengalamann lainnya. Semoga bermanfaat ya!
Aditya Windo
adekgoplem Updated at: 1:07 PM

Tips Menurunkan Berat Badan yang Ampuh

Tips Menurunkan Berat Badan yang Ampuh

Menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah. Untuk bisa sukses menghilangkan tumpukan lemak dalam tubuh dibutuhkan konsistensi dan juga trik – trik khusus. Tanpa konsistensi ataupun trik khusus, kegiatan diet yang Anda lakukan tidak akan berjalan dengan efektif.

Nah, bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, berikut ini beberapa tips ampuh untuk menurunkan berat badan yang layak untuk Anda coba :
Tips Menurunkan Berat Badan yang Ampuh
Tips Menurunkan Berat Badan yang Ampuh

Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan

1. Hindari Kebiasaan Buruk Penyebab Obesitas

Jika Anda benar – benar ingin menurunkan berat badan, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menghindari berbagai macam kebiasaan buruk penyebab obesitas (makan tengah malam, junkfood, begadang, dll). Tanpa usaha menghindari berbagai macam kebiasaan buruk, usaha Anda untuk menurunkan berat badan tidak akan berjalan dengan baik. Alih – alih sukses menurunkan berat badan, bisa – bisa berat badan Anda malah semakin naik, hanya karena kebiasaan buruk Anda.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi makanan jenis ini, Anda dapat mengurangi porsi ataupun frekuensi makan harian Anda, sehingga tumpukan lemak dalam tubuh Anda bisa berkurang dengan lebih cepat. Tidak hanya itu, makanan tinggi serat juga sangat baik untuk kesehatan pencernaan Anda.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Karbohidrat Kompleks

Sama halnya dengan makanan kaya serat, makanan dengan karbohidrat kompleks juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, makanan dengan karbohidrat kompleks juga cenderung lebih rendah kandungan kalorinya. Untuk itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka segera ganti jenis makanan karbohidrat (nasi, gula, dll) Anda dengan makanan berkarbohidrat kompleks (gandum, kacang – kacangan, dll).

4. Konsisten dalam Olah Raga dan Program Diet

Satu hal yang paling penting dalam usaha menurunkan berat badan adalah konsistensi. Tanpa konsistensi, seluruh program diet yang Anda jalankan tidak akan berjalan dengan baik. Untuk itu, Anda harus bisa konsisten menjalani program diet dan olah raga yang telah Anda buat. Perlu Anda ketahui olah raga selama 15 menit setiap hari jauh lebih baik dibandingkan dengan olah raga selama 2 jam setiap satu minggu sekali.


Itulah beberapa tips menurunkan berat badan yang layak untuk Anda coba. Selamat mencoba ya!
Aditya Windo
adekgoplem Updated at: 11:48 AM

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Siapa sih yang mau memiliki tubuh gemuk penuh lemak? Hampir 100 % orang yang ada di dunia ini tidak ada yang mau mengalami masalah obesitas. Akan tetapi, nyatanya hampir 1/5 dari penduduk di dunia, telah mengalami masalah berat badan berlebih / obesitas.
Nah, jika sudah terlanjur mengalami masalah obesitas, maka saya sarankan Anda untuk segera mengatasi permasalahan berat badan Anda ini.
Hal ini dikarenakan obesitas dapat memicu berbagai macam penyakit dalam tubuh seperti jantung, dan lainnya.

Nah, untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, berikut ini merupakan beberapa cara menurunkan berat badan yang telah terbukti ampuh, yang layak untuk Anda coba terapkan :
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Beberapa Cara Menurunkan Berat Badan

1. Olah Raga Lari di Siang Hari

Lari di siang hari telah terbukti ampuh untuk menurunkan tumpukan lemak dalam tubuh. Ketika lari di siang hari, tubuh cenderung membutuhkan energi yang lebih banyak, sehingga proses pembakaran lemak dalam tubuh untuk dijadikan energi akan berjalan dengan lebih cepat. Tidak hanya itu, ketika lari di siang hari, suhu tubuh juga akan lebih cepat meningkat sehingga proses pembakaran lemak dalam tubuh bisa berjalan dengan lebih cepat dan lancar.

Berbeda dengan lari pagi, olah raga lari ini akan lebih maksimal jika anda melakukannya dengan pakaian yang tertutup seperti jaket maupun celana yang berbahan parasut, karena berdasarkan pengalaman pribadi, olah raga lari dengan memakai pakaian parasut, tubuh akan lebih cepat mengeluarkan keringat.

2. Fitness

Fitness menggunakan berbagai macam peralatan olah raga juga terbukti ampuh dalam mengatasi tumpukan lemak dalam tubuh. Ketika Anda melakukan fitness di gym, Anda akan lebih mudah dalam mengontrol bagian tubuh yang akan Anda latih dan Anda bakar lemaknya. Hal ini tentunya jauh lebih efektif dibandingkan ketika Anda berolah raga tanpa menggunakan alat. Tapi perhatikan juga pola makan yang sehat dan teratur.

3. Gunakan Alat Pembakar Lemak

Meskipun tidak terlalu disarankan, alat pembakar lemak juga bisa dijadikan salah satu alternatif cara menurunkan berat badan dengan cepat. Saat ini ada banyak sekali produk alat pembakar lemak yang beredar di pasaran dengan harga yang tergolong cukup terjangkau.

Metode ini biasanya banyak dilakukan oleh para ibu rumah tangga yang ingin menurunkan berat badannya tetapi malas berolah raga dengan teratur.

4. Perbanyak Aktivitas Fisik di Kehidupan Sehari – hari

Jika Anda merupakan orang yang sangat sibuk dan tidak sempat meluangkan waktu khusus untuk berolah raga, maka cara yang terakhir ini merupakan cara terbaik untuk Anda. Anda hanya perlu meningkatkan aktivitas fisik di keseharian Anda. Saat berangkat ke kantor misalnya, Anda dapat menggunakan sepeda ataupun berjalan kaki untuk menambah aktivitas fisik Anda.

Dari beberapa cara di atas, yang tidak boleh dilupakan adalah, perhatikan pola makan dan perbanyak lah minum untuk menghindari dehidrasi. Karena dengan melakukan cara tersebut, anda akan lebih banyak berkeringat.

Itulah beberapa cara menurunkan berat badan yang dapat Anda coba untuk terapkan. Selamat mencoba, dan semoga bermanfaat ya!
Aditya Windo
adekgoplem Updated at: 8:47 AM

Beberapa Bahan Makanan yang Dapat Dijadikan Obat Jerawat Alami

Beberapa Bahan Makanan yang Dapat Dijadikan Obat Jerawat Alami

Jerawat merupakan salah satu penyakit kulit yang paling banyak dialami di dunia. Jerawat biasanya timbul karena faktor hormonal dan berbagai faktor lainnya seperti faktor makanan dan juga faktor wajah yang kotor. Jerawat pada dasarnya dapat diatasi dengan dua cara yaitu dengan menggunakan obat jerawat kimia dan dengan menggunakan obat jerawat alami.
Obat jerawat dari bahan kimia sering kali menimbulkan beberapa efek negatif pasca pemakaian seperti jerawat yang timbul kembali, alergi, dan berbagai efek negatif lainnya. Hal ini sangat berbeda dengan obat jerawat dari bahan – bahan alami.
Obat jerawat dari bahan alami biasanya tidak hanya menyembuhkan jerawat tetapi juga turut meningkatkan kesehatan tubuh orang yang mengonsumsinya.
Beberapa Bahan Makanan yang Dapat Dijadikan Obat Jerawat Alami
Beberapa Bahan Makanan yang Dapat Dijadikan Obat Jerawat Alami

Beberapa Obat Jerawat Alami

1. Lidah Buaya
Lidah buaya ataupun aloe vera telah terbukti mampu mengatasi jerawat membandel pada wajah. Beberapa kandungan zat yang ada dalam lidah buaya kabarnya dapat membantu mengurangi jumlah bakeri acne (bakteri penyebab jerawat) pada wajah. Tidak hanya itu, lidah buaya juga terkenal mampu membuat kulit menjadi terasa lebih halus dan segar.

2. Pepaya
Obat jerawat alami yang selanjutnya adalah buah pepaya. Buah pepaya memiliki kandungan lipid yang sangat baik untuk kesehatan dan juga kecantikan kulit. Kandungan lipid dalam buah pepaya berguna sebagai zat yang membuat kulit wajah menjadi lebih halus dan lembut. Tidak hanya itu, kandungan zat papain dalam buah ini juga telah terbukti berfungsi untuk mencegah peradangan.

3. Lemon
Buah lemon terkenal dengan kandungan vitamin C nya yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C dalam buah lemon berguna untuk mempercepat proses regenerasi sel – sel kulit mati yang ada pada tubuh.

4. Madu
Obat jerawat alami yang terakhir adalah madu. Madu telah lama dimanfaatkan sebagai salah satu bahan untuk perawatan kulit. Bahkan sejak zaman Mesir kuno, madu telah digunakan sebagai masker untuk para ratu Mesir. Untuk memanfaatkan madu sebagai obat jerawat sendiri, Anda dapat menggunakannya sebagai masker untuk wajah sambil mengonsumsinya secara langsung.
Aditya Windo
adekgoplem Updated at: 1:02 PM

Cara Mengatasi Jerawat dengan Mudah dan Cepat

Cara Mengatasi Jerawat dengan Mudah dan Cepat

Mengatasi jerawat pada dasarnya membutuhkan kesabaran dan juga ketelatenan. Dalam mengatasi masalah jerawat, tidak ada jalan instan yang bisa ditempuh. Meskipun begitu, Anda dapat menyiasati kiat – kiat tertentu dalam pengobatan jerawat agar bisa berlangsung sedikit lebih cepat. Nah, berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi jerawat dengan cepat dan mudah :
Cara Mengatasi Jerawat dengan Mudah dan Cepat
Cara Mengatasi Jerawat dengan Mudah dan Cepat

Cara Mengatasi Jerawat Dengan Mudah dan Cepat

1. Gunakan Vitacid + Sunblock

Vitacid merupakan salah satu obat kimia yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan jerawat. Vitacid sendiri mengandung zat asam retinoid yang telah terbukti mampu mempercepat proses regenerasi kulit. Vitacid merupakan salah satu obat keras. Oleh sebab itu penggunaan vitacid biasanya harus didampingi oleh dokter.
Untuk mendukung proses pengobatan jerawat menggunakan vitacid, Anda wajib mengenakan sunblock cream khusus untuk wajah di siang hari. Vitacid sendiri hanya boleh digunakan di malam hari.

2. Rajin Membersihkan Wajah

Rajin membersihkan wajah telah terbukti dapat mempercepat proses penyembuhan jerawat. Meskipun berbagai macam obat – obatan untuk mengatasi jerawat telah dikonsumsi, akan tetapi jika Anda malas membersihkan wajah, proses penyembuhan jerawat akan tidak akan berjalan dengan optimal. Untuk itu, Anda harus konsisten dalam mebersihkan wajah Anda setiap hari. Tanpa konsistensi memberihkan wajah yang kuat, cara mengatasi jerawat apapun tidak akan berjalan dengan optimal.

3. Menggunakan Masker

Salah satu penyebab utama timbulnya jerawat adalah kotoran yang melekat pada wajah. Berbagai macam kegiatan yang kita lakukan sehari – hari di ruangan terbuka sering kali membuat kotoran tak kasat mata menumpuk pada wajah. Jika hal ini sudah terjadi, maka proses penyembuhan jerawat pun tentunya akan terhambat menjadi lebih lama. Untuk itu, agar proses penyembuhan jerawat berjalan dengan lebih cepat, Anda sebaiknya menggunakan masker ketika sedang beraktivitas di luar ruangan yang tidak terjamin kebersihan udaranya.

4. Mengonsumsi Makanan Pendukung

Beberapa Bahan Makanan yang Dapat Dijadikan Obat Jerawat Alami yang juga tidak kalah ampuh dari obat – obatan kimia adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat yang baik untuk kulit. Ada banyak sekali makanan sehat untuk kulit yang dapat mempercepat proses penyembuhan jerawat seperti lidah buaya, madu, lemon, teh hijau, dan berbagai macam makanan sehat lainnya.
Aditya Windo
adekgoplem Updated at: 12:56 PM

Cara Menghindari dan Mengobati Sariawan dengan Cepat

Cara Menghindari dan Mengobati Sariawan dengan Cepat

Sariawan pada dasarnya dapat dihindari ataupun diobati dengan mudah dan cepat. Ada banyak sekali media yang dapat digunakan untuk mencegah dan juga mengobati sariawan, karena memang penyebab sariawan pun sangat banyak. Berikut ini merupakan beberapa cara yang telah terbukti ampuh untuk mencegah dan mengobati sariawan :
Cara Menghindari dan Mengobati Sariawan dengan Cepat
image by google


Cara Menghindari dan Mengobati Sariawan

1. Penuhi Kebutuhan Vitamin

Memenuhi kebutuhan vitamin yang dibutuhkan untuk kekebalan tubuh seperti vitamin C dan vitamin B12 telah terbukti dapat mencegah terjadinya sariawan. Untuk memenuhi kebutuhan berbagai nutrisi penting ini, Anda dapat mengonsumsi buah – buahan ataupun sayuran yang mengandung kedua vitamin ini. Beberapa buah dan sayur yang mengandung kedua vitamin ini yaitu Jeruk, Lemon, Bayam dan Brokoli.

2. Penuhi Kebutuhan Zat Besi

Kandungan zat besi dalam tubuh telah terbukti mampu mempercepat proses penyembuhan sariawan. Tidak hanya itu, kandungan zat besi juga dapat membantu mencegah terjadinya sariawan. Beberapa makanan yang sangat kaya akan kandungan zat besi yaitu bayam, brokoli, dan kacang – kacangan.

3. Jaga Kesehatan dan Kebersihan Mulut

Seperti yang telah kita ketahui, penyebab utama terjadinya sariawan adalah kuman dan juga bakteri jahat yang menumpuk pada rongga mulut. Untuk itu, jika ingin mencegah ataupun mengobati sariawan, kita harus bisa mengatasi kuman dan juga bakteri penyebab terjadinya sariawan ini. Untuk menjaga kebersihan dan juga kesehatan mulut, setidaknya Anda harus menyikat gigi, gusi, dan lidah dua kali sehari. Untuk memberikan hasil yang terbaik, Anda dapat menggunakan obat kumur setelah selesai menyikat gigi.

4. Sikat Gigi dengan Benar

Menyikat gigi dengan benar dapat menghindari terjadinya luka pada gusi. Untuk menghindari luka pada gusi, Anda tidak perlu menyikat gigi dan gusi dengan keras dan juga menekan. Selain itu, Anda juga disarankan untuk menggunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut.

5. Obat Sariawan

Untuk mengobati sariawan, Anda juga bisa mengonsumsi berbagai macam obat sariawan yang tersedia. Anda dapat mengonsumsi berbagai macam antibiotik (jenis antibiotik perlu dikonsultasikan dengan dokter) ataupun mengonsumsi berbagai makanan alami (seperti yoghurt, jeruk, dll) yang telah terbukti dapat menyembuhkan sariawan.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghindari ataupun mengobati sariawan dengan cepat. Atau mungkin ada rekan- rekan yang mempunyai cara lain dalam mengobati sariawan dengan cepat, silahkan coret- coret. Semoga bermanfaat ya!


Aditya Windo
adekgoplem Updated at: 12:13 PM

Cara Efektif Mencegah Kulit Kusam

Cara Efektif Mencegah Kulit Kusam

Memiliki kulit kusam adalah hal yang paling menjengkelkan. Oleh karena itu, berbagai upaya akan dilakukan untuk mencegah kulit kusam dan mendapatkan kulit yang lebih halus dan berseri, walaupun harus melakukan operasi kulit atau mengkonsumsi produk kecantikan kulit yang harganya mahal.
Sebenarnya disekeliling kita terdapat begitu banyak bahan-bahan alami yang dapat kita gunakan dan manfaatkan untuk mencegah kulit kusam dan mendapatkan kulit yang lebih halus dan berseri, salah satunya adalah mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung antioksidan. Antioksidan berfungsi memperbaiki jaringan kulit yang rusak serta melindungi kulit dari efek negatif akibat paparan sinar ultra violet.
Cara Efektif Mencegah Kulit Kusam
image by google

Tiga Jenis Buah-buahan Untuk Mencegah Kulit Kusam

Berikut ini 3 jenis buah yang sebaiknya anda konsumsi secara rutin dan teratur jika anda ingin mencegah kulit kusam dan mendapatkan kulit anda lebih halus dan berseri.

1.Semangka

Buah semangka mengandung senyawa antioksidan yang terbukti efektif membantu melindungi kulit dari pengaruh negatif akibat paparan sinar ultra violet.  Terkena paparan sinar ultra violet dalam waktu yang lama menyebabkan terjadinya penuaan pada kulit, merusak  lapisan kulit paling dalam, dan merubah warna kulit menjadi kuning dan kusam.
Keri Glassman, RD, seorang ahli gizi dan pendiri NutritiousLife.com mengatakan bahwa senyawa antioksidan inilah yang menyebabkan warna merah pada kulit semangka dan tomat, yang membantu mencegak kerusakan pada kulit akibat paparan sinar ultra violet.

2.Delima

Buah delima juga mengandung antioksidan yang tinggi, yaitu vitamin C. Mengkonsumsi buah delima secara rutin dan teratur akan membantu mencegah garis-garis halus, keriput dan kekeringan pada kulit dengan cara  menetralisir radikal bebas yang berasal dari luar.
Berdasarkan sebuah hasil penelian yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah yang banyak membantu mengurangi kemungkinan terjadinya kekeringan dan keriput pada kulit, khususnya pada wanita separuh baya.  Hasil penelitian juga menemukan bahwa buah delima sangat efektif membantu meningkatkan produksi kolagen, menyebabkan kulit lebih kencang, dan mengandung asam ellagic. Asam ellagic adalah bahan kimia alami yang membantu mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh kerusakan akibat paparan sinar ultra violet.

3.Tomat

Buah tomat mengandung antioksidan tinggi yang bernama lycopene. Lycopene ini memberikan efek positif pada kulit dengan menjadikannya lebih segar dan berseri, mencegah kulit kusam, melindungi kulit dari paparan sinar ultra violet, dan mencegah kerutan akibat penuaan dini.
Mengutip ucapan seorang ilmuwan dermatologi yang bernama Prof Birch-Machin, di mana dia mengatakan bahwa Lycopene merupakan antioksidan kuat,  yang dapat mengurangi respon inflamasi terhadap kerusakan UV dengan menetralkan molekul berbahaya yang diproduksi di kulit. Kerusakan akibat sinar matahari yang diakibatkan paparan UV termasuk keriput dini dan kanker kulit. Tingkat tertinggi lycopene yang ditemukan adalah dalam tomat olahan yang digunakan dalam saus tomat, sup dan jus yang lebih mudah terserap ke dalam tubuh.

Inilah 3 jenis buah yang terbukti efektif mencegah kulit kusam dan menjadikan kulit lebih halus dan berseri. Penjelasan para pakar kesehatan di atas semakin menguatkan hal ini. Cobalah untuk mengkonsumsi salah satu dari ketiga buah di atas dengan cara memakannya langsung atau membuatnya menjadi jus terlebih dahulu baru diminum. Semoga bermanfaat!
Aditya Windo
adekgoplem Updated at: 9:56 AM

3 Penyebab Utama Mengapa Anda Selalu Merasa Lelah

3 Penyebab Utama Mengapa Anda Selalu Merasa Lelah

Kurang tidur bukanlah satu-satunya penyebab mengapa anda selalu merasa lelah. Sebab pada kenyataannya, kadang ada seseorang yang memiliki porsi tidur yang cukup di malam hari, namun di siang harinya tetap dilanda rasa lelah.
3 Penyebab Utama Mengapa Anda Selalu Merasa Lelah
Image by google

Ada beberapa hal yang kelihatannya sepele, tapi ternyata bisa menjadi penyebab utama rasa lelah yang anda alami. Pada artikel kali ini saya akan menyebutkan 3 hal yang bisa menyebabkan seseorang selalu merasa lelah :

1.Tidak rutin berolahraga

Berolahraga secara rutin terbukti efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat system kardiovaskular anda bekerja lebih efisien, serta memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh anda.
Berdasarkan sebuah hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Georgia menunjukkan bahwa orang dewasa yang rutin berolahraga ringan selama 20 menit setiap hari selama tiga hari dalam seminggu tidak cepat merasa lelah dan lebih berenergi selama enam minggu ke depan.
Kurang berolahraga menyebabkan seseorang cepat merasa lelah dan ngantuk. Jika anda mengalami hal ini, jangan langsung membaringkan tubuh anda di sofa atau tempat tidur. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan terlebih dahulu atau berjalan-jalan santai selama 20 menit, setelah itu baru membaringkan badan.

2.Kurang minum air putih

Kurang minum air putih bisa menjadi salah satu penyebab anda selalu merasa lelah. Amy Goodson, RD, seorang ahli diet di Texas Health Ben Hogan Sports Medicine mengatakan bahwa kurang minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi.  Sedangkan dehidrasi menyebabkan penurunan volume darah, yang membuat darah menjadi lebih tebal. Ini mengharuskan jantung untuk memompa lebih efisien dan mengurangi kecepatan pengiriman oksigen dan nutrisi untuk mencapai otot dan organ.  Akibatnya anda merasa lelah.
Cara mengatasinya adalah dengan mengkonsumsi air putih secara rutin dalam jumlah yang dianjurkan  setiap hari. Untuk orang dewasa yang sehat dan melakukan aktivitas normal, maka jumlah yang dianjurkan adalah 2 liter setiap hari. Sedangkan usia lanjut yang beraktivitas normal sangat dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 1 liter setiap harinya, maksimal 1,5 liter. Karena terkadang, factor kesibukan kita menyebabkan lupa untuk minum air putih.

3.Kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi

Jika tubuh anda kekurangan zat besi, anda akan merasa cepat lelah, mudah marah, dan tidak dapat fokus. Hal ini disebabkan berkurangnya oksigen yang mengalir ke otot dan sel-sel tubuh.  Untuk mengembalikan kekuatan stamina anda, usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi seperti kacang merah, tahu, telur, sayur-sayuran yang berdaun hijau tua, kacang-kacangan, dan juga selai kacang, dll. Makanlah makanan-makanan tersebut di atas berbarengan dengan makanan-makanan yang banyak mengandung vitamin C, karena vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi bila dimakan bersama-sama.

Inilah 3 penyebab utama mengapa anda selalu merasa lelah. Mungkin ada dari rekan- rekan yang mau menambahkan penyebab lainnya, boleh koq nambahin untuk referensi kita semua.
Aditya Windo
adekgoplem Updated at: 11:20 AM

5 Cara Ekstrim Meningkatkan Kesehatan Tubuh Yang Terbukti Efektif

5 Cara Ekstrim Meningkatkan Kesehatan Tubuh Yang Terbukti Efektif

Kesehatan adalah hal yang sangat penting.  Dengan tubuh yang sehat kita bisa melakukan apapun yang kita inginkan. Dalam aktivitas keseharian , memiliki tubuh yang sehat dapat membantu menghasilkan kinerja yang lebih baik. Sehingga tidaklah mengherankan jika setiap orang rela melakukan apapun untuk mendapatkan dan meningkatkan kesehatan tubuh mereka.
Kebanyakan orang mencari dan meningkatkan kesehatan tubuh dengan melakukan hal-hal yang bersifat biasa seperti tidur ketika lelah, makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak ketika ingin menurunkan berat badan, meminum banyak air untuk mencegah dehidrasi, dan lain sebagainya.
Tapi tahukah anda bahwa ada cara-cara ekstrim yang tidak biasa, tapi terbukti efektif dalam meningkatkan kesehatan tubuh kita . 
5 Cara Ekstrim Meningkatkan Kesehatan Tubuh Yang Terbukti Efektif
cara ekstrim meningkatkan kesehatan tubuh

Berikut ini 5 cara ekstrim meningkatkan kesehatan tubuh yang terbukti efektif :

1.Minum kopi untuk mendapatkan kualitas tidur siang yang lebih baik
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang menunjukkan bahwa tidur siang selama 20 menit setelah meminum kopi dengan kandungan sekitar 200 miligram kafein (setara dengan 1-2 cangkir kopi) jauh lebih baik dan lebih berkualitas. Penyebabnya adalah efek kafein tersebut yang membersihkan otak kita dari molekul yang disebut Adenosin.
Allen Towfigh MD, direktur medis dari New York Neurology & Sleep Medicine berkata "Ketika Adenosin meningkat, kita menjadi lelah. Tidur siang membersihkan Adenosin tersebut. Ketika dikombinasikan dengan kafein, bisa menjadi pemblokir Adenosin, sehingga mengurangi efek (Adenosin) dan menguatkan efek tidur siang."

2.Menjaga kesehatan gigi dengan tidak menyikat gigi setelah makan
Jangan menyikat gigi setelah makan dan minum, apalagi jika makanan dan minum tersebut mengandung asam. Sebab, hal tersebut bisa melunakkan enamel gigi. Menyikat gigi pada tahap ini dapat mempercepat efek asam pada enamel gigi dan mengikis lapisan di bawahnya. Howard R. Gamble, mantan presiden dari Academy of General Dentistry menyarankan untuk menunggu 30 sampai 60 menit sebelum menyikat gigi.

3.Menurunkan berat badan dengan minum soda
Minum soda adalah salah satu cara yang sangat efektif menurunkan berat badan. Hasil penelitian yang dilakukan oleh Universitas Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengalami kelebihan berat badan, yang mengkonsumsi minuman diet ternyata lebih banyak memakan makanan yang mengandung kalori daripada mereka yang minum soda biasa.
Selain itu, hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Texas menemukan bahwa orang yang diet dengan meminum soda selama 10 tahun mengalami peningkatan penurunan lemak badan sebesar 70% lebih besar di lingkar pinggang mereka dibandingkan dengan yang tidak minum soda.

4. Mendinginkan badan dengan mengkonsumsi minuman panas
Kebanyakan orang yang merasa kepanasan disebabkan cuaca yang panas  mencoba untuk mendinginkan dengan mengkonsumsi minuman yang dingin. Ini keliru! Kenyataannya justru mengkonsumsi minuman yang panas terbukti efektif mendinginkan suasana. Sebab, ketika anda mengkonsumsi minuman yang panas, tubuh anda akan merasakan adanya perubahan suhu dan meningkatkan produksi keringat. Ketika keringat menguap dari kulit, maka pendinginan alami pun terjadi.

5.Berolahraga ketika merasa lelah untuk mengembalikan stamina
Setelah seharian bekerja dan anda mulai merasa lelah, mungkin berolahraga adalah hal yang tidak ingin anda lakukan setelahnya. Tapi, tahukah anda bahwa berkeringat dapat mengembalikan energi anda.

Dalam sebuah tulisan di buletin Medicine and Science in Sports and Exercisem menyebutkan bahwa segala sesuatu yang dilakukan menggunakan oksigen, sehingga ketika anda berolahraga, hal itu akan membantu anda bekerja lebih efisien dan anda tidak mudah lelah.

Demikianlah 5 cara ekstrim meningkatkan kesehatan tubuh yang terbukti efektif. Cara-cara ini mungkin terasa aneh bagi anda, tapi tidak ada salahnya untuk mencoba. Jika anda memiliki cara-cara efektif lainnya yang sudah anda buktikan, silahkan anda menyebutkannya dengan berkomentar di bawah ini.

Aditya Windo
adekgoplem Updated at: 10:43 AM

Popular Posts

Join This Site