Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata
Kita terkadang lupa pentingnya merawat kesehatan panca
indra yang kita miliki, salah satu nya adalah mata. Seperti kata pepatah, mata
adalah jendela dunia.
Oleh sebab itu, hendaklah kita semua menjaga mata kita
agar selalu sehat, karena jika organ ini bermasalah, kita akan kesulitan untuk
melakukan aktifitas sehari hari.
|
Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata |
Berikut ini adalah tips tips cara mudah merawat kesehatan
mata.
- Jangan membaca terlalu dekat.
Bagi rekan yang hobi membaca, sangat lah penting memperhatikan
jarak antara mata dengan buku yang kita baca, karena terkadang kita sering lupa
saat membaca terkadang jaraknya terlalu dekat. Jarak ideal antara mata dengan
buku adalah 30 cm. Hal ini untuk menghindari mata kita dari gejala rabun.
- Gunakan cahaya yang cukup.
Dalam beraktifitas, seperti membaca, menonton tivi maupun
bekerja di depan computer, perhatikanlah kecukupan cahaya ruangan, pastikan
cahayanya cukup. Karena jika cahaya ruangan kurang terang atau redup, hal ini
menyebabkan mata kita akan menjadi mudah lelah, dan dalam melakukan kegiatan
diatas pun kita akan menyebabkan menurunnya kondisi kesehatan mata kita.
Mata adalah salah satu organ yang sangat sensitif, terkadang tanpa sengaja kita menyentuh mata
bahkan jika tiba tiba ada rasa gatal, dengan refleks kita mengucek mata,
padahal belum tentu tangan kita itu kotor atau bersih. Karena di sadari atau
tidak, tangan kita merupakan sumber bakteri, saat menyentuh atau mengucek mata,
maka akan terjadi iritasi pada mata.
- Sering mengistirahatkan mata.
Biasakanlah kita untuk menyediakan sedikit waktu untuk
sekedar mengistirahatkan mata, karena itu akan membuat mata kita menjadi lebih
rileks dan tidak tegang. Sering kali jika sudah terlalu sibuk bekerja di depan
computer ataupun membaca, kita menjadi lupa, bahwa sesungguhnya mata kita
membutuhkan istirahat sejenak. Sambil mengistirahatkan mata, mungkin bisa kita
gunakan waktu untuk sekedar membuat kopi atau mencari cemilan sebelum
melanjutkan pekerjaan nanti.
Jika rekan bekerja diluar ruangan, biasakan lah
menggunakan pelindung mata saat berktifitas, pelindung ini banyak macamnya,
seperti, gunakanlah helm dengan kaca penutup, untuk menghindari mata kita dari
kotoran, debu atau binatang yang masuk kemata. Lalu gunakan kaca mata dalam
melakukan kegiatan kegiatan seperti mengelas , menggerinda atau mengoperasikan
mesin mesin yang menimbulkan cahaya yang sangat menyilaukan. Karena hal itu
bisa menyebabkan mata kita menjadi sakit.
- Konsumsi makanan
kaya vitamin A
Hal yang tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan mata
adalah, dengan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin A. Karena makanan
tersebut akan menjadi nutrisi bagi mata kita. Ada banyak buah maupun sayuran
yang baik bagi mata, karena mengandung vitamin A yang tinggi, seperti wortel,
tomat dan pepaya. Atau sayuran seperti bayam, brokoli dan masih banyak lagi.
Selain itu, Olahan susu, keju dan sereal pun merupakan makanan yang mengandung
vitamin A.
Itulah beberapa cara mudah dalam menjaga kesehatan mata.
Kenapa saya bilang mudah?, karena yang dibutuhkan disini
adalah kepedulian kita sendiri dalam menjaga aset yang sangat berharga. Semoga bermanfaat.
mengistirahatkan mata,hmmm saya setuju sekuali itu gan..agarmata kita senantiasa sehat \,ohya pntg jg refreshing atawa cuci mata gan...kikiki
ReplyDeleteKalo refreshing, ga cuma mata yg istirahat dong gan,
Delete